1, следва да не бъде незабавно пиене много вода
След напрегнат упражнение, ако твърде много жаден еднократно Пийте много вода, което ще доведе до намаляване концентрацията на сол в кръвта. Ден пот е много, сол е по-вероятно да загуби, са по-вероятно да намали клетка осмотично налягане, причиняват заболяване на метаболитен баланс на натрий, като мускулни крампи. Поради по-малко стомашно-кръв по време на усилени тренировки функция е беден, водата абсорбционна способност е слаб, прекалено много вода ще проникне в клетки и стромални клетки.
2, не трябва да бъдат незабавно Мийте студена баня, плуване, разпенващ или използвайте Климатик
Просто след насилие кампания въведете стая климатик или в хладно, FengKouChu готино, това ще отнеме много от топлината на тялото, правят кожата температурата капки твърде бързо, рефлекс дейност чрез нервната система, може да доведе до горните дихателни пътища вазоконстрикция носната cilium люлки бавно, намаляване на местната съпротива сила. Паразитни бактерии в дихателните пътища на вируса може да се размножават, лесно да предизвика простуда, грип, бронхит и други болести. Някои изморителни упражнения веднага след отидете плуване или вземете студена потопите веднага, защото тялото и температура температурна разлика, са също така склонни към crus крампи.
3, не Яжте право
Усилени тренировки, защото кръвта по-концентрирани в място като крайник мускулите и дихателните, храносмилателните органи кръвта е сравнително малък, храносмилането и усвояването способност е беден, трябва след тренировка през определен период от време корекция, храносмилателни функцията за постепенно се връща към нормалното. Така след напрегнат упражнение, като вечеря скоро, по принцип не ям сладко, and на способността да се привличат в храната храненето е доста лошо.
