Някои начинаещи избират за клекнал багажник, който е основно стелка за захранване на бебето. Това е като стелаж за захранване, но той идва с вградени защити, които могат да попречат на новите момчета да се наранят. Аз всъщност не препоръчвам това, ако имате дългосрочна цел фитнес предвид, тъй като те са скъпи и ще трябва да ги замени с мощност багажник за крайната полза.
Бих предпочел да се придържате към свободните тежести, олимпийските щанги да бъдат точни, отколкото да закупите нещо, което няма да добави стойност към домашния си фитнес в дългосрочен план. Стъблата са чудесни инструменти за обучение и могат да ви научат много за правилната форма. Ключът не е да бъдете прекалено агресивни с тежести върху тях.
Смъртонизирайте тялото си:
Ако просто се качвате във фитнеса и фитнеса вкъщи, тогава трябва да изберете машина за ковач. Казано просто, това е захранващ шкаф, но има система за безопасност, която може да ви предпази. Не бих препоръчал да се придържате към това за продължителен период от време, тъй като той предоставя много малко ползи, а стойката за захранване определено е по-добрата алтернатива.
Накланяйте границите си:
Ако ковачът е извън вашия бюджет, може да се справите добре с олимпийските щанги, които могат да ви дадат нужното обучение. Докато държите тежести в рамките на управляеми граници, не трябва да се сблъсквате с никакви проблеми с тях. Също така е много важно да поддържате подходяща форма и трябва да проверите онлайн или с други хора, за да определите какъв най-добър начин да направите това.
Гири са страхотни:
Чувам няколко души, които ме питат дали трябва да си купят дъмбели и барбекю за гаража си. Моят отговор на това ще бъде: ако можеш, определено. Джанти и гири изпълняват различни функции, когато става въпрос за това как изграждат мускулите. А щангата е нещо, което бих използвал за по-пълна сила, свързани с клякам, мъртва тежест и преси. За повече информация разгледайте нашата статия за ползите от наклон и намаляване на печата.