Тренирайте здраво, яжте добре и включете тези коремни упражнения във вашата програма, за да проправите пътя за изрязване и разкъсване на midsection!
Всички искаме да се чувстваме чудесно, да останем здрави, да изградим мускули и да останем постно. Повечето от нас също искат да държат нашата седалка под контрол. Повечето хора, които търсят да намалят телесните мазнини и да се оформят, гледат стомаха си, за да видят дали те постигат напредък. Това е само естествено. Желаните "коремчета" са в основата на физиката. Така че, работата по постигането на шест-опаковка става важен приоритет.
Искам да кажа ясно, че извършването на безкрайни количества коремни упражнения буквално няма да окаже влияние върху Вашия напредък, за да намалите талията. Намаляването на местата е доказано като мит отдавна. Просто защото работите на тяло, трудно във фитнес залата с безкраен брой повторения не означава, че мазнините ще паднат и ще подобрят външния вид на тази част от тялото. Просто просто няма да се случи.
Вашият общ прием на хранителни вещества ще определи до каква степен ще се развиете и как ще изглежда тялото ви.
Това е казано, правилното упражнение е критичен компонент за подобряване на цялостното здраве, производителност и естетика. За да имате силна сърцевина и да изградите малко мускули, трябва да работите редовно с ректуса на корема (мислете 6 муковидни мускули).
ПОСТОЯННАТА АБСОМИНАЛНА ЗОНА
Получаването на плосък стомах или набор от 6-пакет от абсолютно отнема много работа и дисциплина. Трябва да ядете качествени храни на правилните порции и да тренирате здраво поне три дни в седмицата, за да се оформите. Но има някои така наречени "умствени" ползи от обучението на корема. Чувството, че вашата midsection трудно работи по някаква причина, ни дава усещането, че правим известен напредък, за да намалим талията ни. Като треньор, знам, че само защото ударям на различни ABS упражнения не означава, че ще магически получим хубав шестици
Но има някои ползи за здравето при извършването на различни коремни упражнения. Силното ядро ще спомогне за подобряване на представянето в спорта, живота и във фитнес залата. Вашите abdominals (предна сърцевина) са само една част от вашата основна мускулатура. Подобряването на коремната сила ще ви помогне да подобрите позата си, като окажете влияние против разширение на долната част на гърба си. Това ще ви научи как да ангажирате сърцевината си, така че да не компенсирате и да изпитате нисък обратно натоварване.
Когато повечето хора мислят за ядрото, те мислят само за коремните. Ядрото всъщност е съставено от много мускули, като например глутетата, бедрените флексори и косо. Предната сърцевина е мястото, където се появяват коремите. Функцията на предното ядро не е флексия, известна също като анти-разширение. Ако погледнете "гейния гений" на работата на Стюарт Макгил, ще забележите, че трябва да избягваме толкова много флексия от това да правим хрускам и да се съсредоточим повече върху движенията срещу разтягане, за здравословен нисък гръб и здрава сърцевина. По този начин тренирате упорито корема и подобрявате функцията, силата и естетиката.
Ето четири от любимите ми коремни упражнения за увеличаване на предната якост и функция.
