Лятото е тук. Получете по форма с този 4 седмична програма, която ще ви плажа готови за нула време.
Вие сте гледам да усъвършенстват вашитеплаж тялото за предстоящото лято? Ако е така, ние имаме право рецепта само за вас. Това ецяло тяло тренировка рутинникойто използва комбинация от висока интензивност силова тренировка и кардио.
Претеглена силова тренировка е най-добрият начин да сеизгаряне на излишните мазнини и калориив сравнение с кардио сам. Но ако искате да увеличите времето си фитнес зала, препоръчваме ви да ги комбинирате за създаване на високо октаново тренировка, която преходи между теглото и някаква форма на кардио. Рутината е проста и регулируеми в зависимост от това, което е на разположение на местната gym.
По време на вашата почивка, вместо slumping над машината или седнали на пейката, ще се движи да скачане на въже, велоергометър или някаква част от кардио оборудване на разположение за вас.
Запази теглото на запалка страна и изпълнявам повече повторения, така че да не свръх-влак или умора тялото си. Трябва да включват разнообразни техники във вашата рутинна тренировка и сповече по-малки упражнения, които може да се направи с H.I.I.T. принципи — но не се обучават цялото си тяло в една тренировка с този метод. Придържайте се към една или две мускулни групи и ги обучават в съответствие с графика за обучение по-долу.
Забележка:Уверете се, че между всяка настройвате "суперсерии" Препоръчителни сърдечно за 30 секунди.